Вы не представляете себе, как часто приходится встречаться с дамами (леди, мисс, паненками и госпожами), у которых в силу тех или иных причин сложились очень неправильные представления о том, что может с их телом и организмом сделать тренинг с отягощениями. Общая картина всеобщего заблуждения выглядит примерно так: «Как только женщина начинает прикасаться к отягощениями, это тут же превращает ее в культуристку соревновательного уровня». И это представление отпугивает женщин от тренажерных залов задолго до того, как они начинают понимать истинную прелесть таких занятий. По причине существования очень разнообразных услуг, предлагаемых фитнесс-центрами, некоторые из вас закономерно встают перед выбором того вида упражнений, который мог бы сделать вас красивой, стройной, привлекательной… И почти все вы, к сожалению, по тем или иным причинам, если вам не дать правильное направление движения, выбираете то, что вам нравится чисто внешне, или то, что вам представляется более легким. А выбирать следует, между тем, то, что труднее, но эффективнее.

Это правда, что по сравнению с мужским телом, женское более склонно по своей природе к накоплению жира.

Многие женщины ужасно расстраиваются даже из-за небольшого слоя жирка покрывающего мышцы. А ведь именно он придает фигуре женственность! Мы не собираемся рассказывать о том, как можно полностью избавиться от жира, потому что это глупо и опасно. Но мы также не будем настаивать смириться с избытком жирка, так как это не является признаком здоровья. Увы, нужно признать, что те «округлости», которыми Бог наделил женщину (еще одно испытание, доставшееся на их долю ) появляются не просто так. Дело в том, что все люди разные. Да, есть женщины, которым Бог дал более стройную фигуру, чем другим. Есть женщины, которые усердно стараются поддерживать свою стройную фигуру. И, наконец, есть женщины, для которых практически невозможно стать такими стройными, какими бы им хотелось, потому что их тело упорно не желает расставаться с жиром.

Проходит месяц, другой, третий… А заветное прибавление или убавление сантиметров в интересующих местах не так заметно, как хотелось бы. Тут уж и руки начинают опускаться, и все чаще возникает вопрос: а ради чего, собственно, страдаем? Где результат? Может, вообще, весь этот фитнес – сплошная профанация?

Между тем ответ нужно искать даже не у тех, кто уже чего-то достиг на ниве фитнеса, а у специалистов, прежде всего – врачей и профессиональных тренеров. Возможно, вы чего-то не учли, взялись за дело, как говориться, не с того конца, или попросту допускали ошибки не только и не столько в выполнении тех или иных упражнений, а в самом подходе к фитнесу. Поэтому – поговорим об ошибках.

Диета Кима Протасова

У диеты израильского доктора Кима Протасова становится все больше и больше поклонников. Еще бы! Ведь не нужно ограничивать себя в количестве потребляемой пищи! Нужно стараться есть как можно больше овощей и маложирных молочных продуктов (5-ти процентной жирности). Кроме того, следует выпивать по два литра воды в день.

Диета разрешает есть только разрешенные продукты, но в неограниченных колиочествах. Каких? Читайте ниже!

Рецепт диеты Кима Протасова

Рисовая диета

Рекомендуется сидеть на рисовой диете от 3 дней до двух недель. За неделю можно сбросить до 3 килограммов.

 

 

 

Рецепт рисовой диеты

Японская диета

Японская диета разработана в клинике "Яэкс" (Япония). Как заявляют ее специалисты, диета заставить организм перестроиться на новый ритм работы обмена веществ, за счет чего достигается чрезвычайно длительный эффект: аж 2-3 года не придется "садиться" на новые программы для похудения.

Общие рекомендации по японской диете

Во время этой диеты строго запрещается употреблять алкогольные напитки, мучные и кондитерские изделия, сахар, соль. Кроме того, необходимо соблюдать последовательность потребления продуктов, указанную ниже, иначе эффект будет не таким продолжительным.

Молочная диета

Молочная диета. Если вы решите сесть на такую диету, придется кушать только молочные продукты. Если вы не переносите молоко, попробуйте заменить его ряженкой, кефиром или любым другим кисломолочным продуктом.

Общие рекомендации по молочной диете

Не рекомендуется сидеть на такой диете больше двух недель. Кроме того, желательно, чтобы первые дни имелась возможность полежать, отдохнуть. Поэтому лучшим временем для этой диеты может стать отпуск.

Также диетологи рекомендуют чаще принимать ванны, т.к. ванна - великолепный способ снять стресс, вызываемый чувством голода.

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета позволяет избавиться от 3-4 килограммов за неделю. Обратите внимание, что не стоит садиться на эту диету, если у вас есть какие-то проблемы с желудком, т.к. она может вызвать обострения.

Все цитрусовые в целом и грейпфрут в частности богаты витаминами. Особенно много в них содержится витамина С, который поможет противостоять болезням.

Различных вариаций грейпфрутовой диеты существует великое множество, но основная идея одинаковы: перед приемом пищи нужно съедать половину грейпфрута, в котором содержатся вещества, сжигающие жир. Таким образом вы запасаетесь жиропоглощающими ферментами, которые не дадут усваиваться лишнему жиру. Кроме того, рекомендуется снизить потребление калорий до 800 кКал/сутки.

Гречневая диета

Гречневая диета достаточно тяжелая, но зато эффективная: дает возможность сбросить 5-10 кг за одну неделю. Все что нужно - это есть особенным образом приготовленную гречку всю неделю.

 

Рецепт приготовления гречки

Залить крутым кипятком гречневую крупу и дать...

Яблочная диета

Яблоки принадлежат к числу самых распространенных плодов. Это очень ценный продукт, содержащий фолиевую кислоту, пектин, сахар и др. вещества. В южных сортах яблок содержится до 15% сахаров и около 0,5% кислот. В северных яблоках меньше сахара и больше кислот, но по сравнению с южными они богаче витамином С. Все яблоки богаты минеральными веществами. Для такой диеты желательно употреблять желтые и красные яблоки. Зеленые лишь увеличивают аппетит.

Если вас беспокоит изжога, от кислых яблок стоит отказаться.

Такую диету можно проводить только 1-2 раза в неделю.

Существует несколько вариантов диеты:

Французская диета