| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
 |
Вторник, 26.11.2024, 20.38
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход | RSS |
Сайт находится в состоянии консервации!!!
все разделы работают, но не обновляются.
Предложения по восстановлению и модерированию оставлять в форуме! |
Каталог статей
Всего материалов в каталоге: 141
Показано материалов: 1-12 |
Страницы: 1 2 3 ... 11 12 » |
Вспомните, вам не раз и не два приходилось досадовать на малопонятные колебания мышечного тонуса, когда одинаковые по объему тренировки давались вам по-разному. Одна проходила, что называется, "на одном дыхании", ну а другую приходилось доводить до конца ценой неимоверных волевых усилий... |
Вы знаете, что такое аксиома? Это некий факт, который не нужно доказывать, поскольку он самоочевиден. Так вот, главная аксиома бодибилдинга гласит: чтобы стать большим, нужно исключительно много есть. Подчеркну: исключительно много! Полувековым опытом профессионального бодибилдинга проверено и перепроверено: экстремальный рост начинается с 4000 калорий в день, и точка! |
Питание культуриста предопределяют шесть важнейших факторов. |
Вы можете поедать горы белка, но если ваш рацион содержит меньше калорий, чем вы ежедневно тратите, то роста, хоть убейся в зале, не будет! С самого начала вы должны прочно усвоить: ваше питание - это принципиальный фактор вашего роста. |
Нет, это вам не ночное шоу Дэвида Леттермана. Тема, о которой пойдет речь, вовсе не является шуточной, если Вы серьезно занимаетесь тренингом с отягощениями. Однако, пусть нас извинит мистер Леттерман за то, что мы используем популяризованный им прием, иллюстрирующий, почему атлетам следует - вернее, почему они должны - принимать пищевые добавки, чтобы добиться максимальных результатов |
Все знают, чтобы расти нужно две вещи
тяжелые тренировки и полноценное питание. Большие и сильные люди поглощают приличные порции пищи и все для того, чтобы тренироваться с полной отдачей, поднимать большие веса и т.д и т.п. |
|
Сбалансированное питание является одним из обязательных условий достижения мощного физического развития, jднако у обычного культуриста это условие очень часто не выполняется. Без усиленного питания все тренировки превращаются в бессмысленную трату времени. Правильное питание оказывает положительное воздействие и на эффективность стероидов. |
|
Набрать сухую мышечную массу - страстное желание практически любого человека, который работает с отягощениями. Правильное питание при занятиях бодибилдингом ускоряет метаболизм и радикально меняет ваш силуэт. Можно достичь успехов и без диеты, у некоторых это получается, но большинство с треском проваливается в попытках набрать приличную мышечную массу |
|
В качестве введения к диете отмечается, что пользоваться ею не рекомендуется более чем 30 дней подряд. Она подходит не каждому человеку. Если вместимость вашего желудка небольшая, то соблюдение данной диеты может принести больше вреда, чем пользы. В этом случае увеличение объема принимаемой пищи следует проводить постепенно. Итак, диета только для очень худощавых людей, которым совершенно необходимо прибавить в весе. |
|
Питание, несомненно, есть ключ к достижению максимальных мышечных объемов. Спорить здесь не о чем. Однако, когда речь заходит о составлении оптимальной диеты, многае начинающие культуристы теряются словно перед решением какой-то сверхсложной задачи. На самом деле, видимо, все не так уж сложно. Иначе откуда вокруг так много "качнутых" пижонистых бычков, лица которых явно не несут на себе печать высокого интеллекта? |
Сколько протеина требуется бодибилдеру? Какое количество калорий считать оптимальным? Зачем принимать добавки? И вообще, с чего начать? У культуристов, особенно новичков, масса вопросов о питании! Но печатное слово для того и существует, чтобы разъяснять неясности и разрешать сомнения! Тем более что у профессионалов накоплен колоссальный опыт по части диет, и они с удовольствием ответят на все ваши вопросы! |
ИСТОЧНИК СИЛЫ И ЭНЕРГИИ: Моногидрат креатина
Действие. Креатин реально повышает силу и выносливость мышц. Креатин "вкачивает" в мышечные клетки дополнительную воду. Ну а чем больше воды в наших мышцах, тем они эластичнее и лучше сокращаются. За счет дополнительного <добора> воды вес тела в первые недели приема креатина может увеличиться на 2-2.5 кг. |
|
