|
|
Каталог статей
В категории материалов: 16
Показано материалов: 1-12 |
Страницы: 1 2 » |
Сортировать по:
Дате ·
Названию ·
Рейтингу ·
Комментариям ·
Просмотрам
|
Историки спорта говорят о глубоких корнях силовых упражнений, от которых отпочковались современные остро-специалезированные виды спорта: тяжелая атлетика, силовое троеборье (пауэрлифтинг), культуризм, вспомогательные силовые упражнения для других видов спорта и т.д. ....... |
|
Стремление к хорошему здоровью, внешней привлекательности, мышечной силе и уверенности в себе живет в каждом мужчине и каждой женщине. Вопреки этим врожденным побуждениям, разумеется, миллионы людей тормозят свое стремление к здоровью и физическому совершенству, ведя неестественный образ жизни, который преждевременно старит их, ограничивая их полезность для общества. Способ давать выход своей физической активности за счет напряженных упражнений столь же древний, как само человечество....... |
Эта статья содержит весьма важную информацию, которая позволит вам тренироваться и добиваться прогресса в бодибилдинге многие годы. Ей пользовались все занимающиеся бодибилдингом и прогрессировали от занятия к занятию вплоть до достижения высшей цели. Это принцип построения тренировочных циклов в бодибилдинге по Вейдеру. .... |
|
Цель данного тренировочного курса - "провести" вас через первые три месяца тренировок и вывести на тот уровень, когда сможете самостоятельно составлять тренировочные программы, отвечающие вашим личным целям в бодибилдинге. Тут, возможно, у вас возникнет вопрос: разве нет в бодибилдинге долгосрочной методической программы, которая ляжет в основу тренировок, когда вы уже перестанете быть новичком-любителем? Отвечаю....... |
Занятия спортом часто предъявляют к нашей психике гораздо более тяжёлые и обременительные требования, чем к нашему телу. Любой, кто прозанимался с железом хоть какое-то количество времени, согласится, что само по себе физическое напряжение в спортзале ничто по сравнению с тем ТЕРПЕНИЕМ, УПОРСТВОМ, ДИСЦИПЛИНОЙ и СИЛОЙ ВОЛИ, которые приходится проявлять в этом виде спорта.... |
Что такое суперсет? Суперсет - это выполнение подряд двух упражнений без паузы. Если вы раньше никогда не выполняли суперсетов, возможно поначалу вам будет трудно, но очень скоро вы привыкните и даже полюбите их. Существует множество вариантов выполнения суперсетов. Вы можете использовать их в работе на одну мышечную группу или же на две разных части тела. Преимущества последнего варианта в том, что каждая часть тела имеет небольшую паузу для отдыха между подходами, что дает возможность повысить общую интенсивность вашей тренировки.... |
|
Если и есть на свете вещь, которая может трагически сорвать бодибилдера с пути к большой физической силе и размерам мышц быстрее, чем вы скажете два слова, так это пропуск тренировок. Более чем (ого!) двадцать восемь лет находясь в этой железной игре, я пришел к выводу, что единственное наиболее важное требование для достижения больших успехов - и существенно улучшающий ваше телосложение год за годом - это постоянная последовательность, как в тренировке, так и в диете... |
|
Периодичность - одно из самых важных понятий в бодибилдинге. Вы можете относительно легко наращивать мышечную массу и увеличивать силу за счет повышения интенсивности, но подобные тренировки непременно приведут вас к срыву. Вы не можете непрерывно подвергать стрессу свое тело, оно просто не выдержит частых высокоинтенсивных нагрузок и, как следствие, у вас возникнет перетренированность и утомление... |
|
Можно ли изменить тип вашего телосложения? |
|
Я начал заниматься бодибилдингом через год после окончания средней школы, где был самым тощим в своем классе. В атлетический зал меня привел мой друг. На сегодняшний день стаж моих занятий - немногим больше года. Конечно, я понимаю, что я еще только начинающий, тем не менее, мне бы хотелось поделиться некоторыми соображениями по поводу диеты и тренинга... |
|
|
